年齢を重ねるごとに、睡眠に関する悩みが出てくる方が多いのではないでしょうか。「ベットに入ったのになかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「早くに起きてしまい再度眠ることができない」というような悩みをよく耳にします。 また、介護をする方の場合は、介護を受ける方が夜にきちんと寝てくれないこと、夜中に起こされることで、ご自身の睡眠が妨げられているという悩みがあるかもしれません。 そこで「 介護の現場でできる、やさしい快眠ケア」 について高齢者の眠りを支える10のヒントを元に解説していきます。 1. 「寝付き・深さ・途中覚醒」3つの質 年齢とともに睡眠時間が短くなったり、途中で目が覚めやすくなったりするのは自然なことです。大切なのは「どれだけ深く眠れたか」。寝付きがよく、途中で目が覚めにくい環境づくりがポイントです。 介護の現場では、 就寝前にテレビを消し、静かな雰囲気に整える ことで、入眠がスムーズになります。 2. 室温20〜22℃・湿度50〜60%を意識 高齢者は体温調節が難しく、少しの暑さ・寒さでも目が覚めやすくなります。冷えや乾燥は眠りの大敵。 寝室の温湿度を整える...

睡眠健幸を叶えるパジャマ　toronemu / トロネム

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